Ricordiamo a tutti di chiedere sempre l'ausilio medico prima di seguire qualsiasi dieta, il nostro intento è quello di dare un consiglio e di associare sempre una dieta depurativa per il fegato ad attività fisica regolare e non stressante, lunghe passeggiate a piedi o in bicicletta risultano fondamentali per un corretto metabolismo.

La dieta depurativa per il fegato che riportiamo di seguito rappresenta un modo di alimentarsi corretto, vario, ricco di fibre e proteine, povero di grassi, colesterolo , alcolici e bevande gassate.

Al mattino

Appena svegli una tazza di acqua calda con aggiunta di gocce di limone e un cucchiaio di miele

una galletta di riso o cereali con della marmellata 

Merenda mattina 

Frutta , una banana oppure un vasetto di yogurt 0,1

Pranzo

3 volte a settimana verdure grigliate e insalata

2 volte a settimana carboidrati

2 volte a settimana petto di pollo o carne bianca a scelta

In alternativa è possibile mangiare pesce bianco in qualsiasi quantità

Merenda pomeridiana

Frutta o yogurt 0,1

Un biscotto ai cereali

Cena

Mai carboidrati

Mai pasti pesanti

2 volte a settimana carne rossa e insalata mista

2 volte a settimana carne bianca e insalata mista

2 volte a settimana verdure grigliate e insalta mista

1 volta a settimana carne rossa o bianca con latticini e insalta mista

In alternativa è possibile mangiare pesce bianco in qualsiasi quantità

Per una corretta depurazione del fegato occorre bere molta acqua durante il giorno almeno 2 litri.

Frutta e verdura a volontà e piacimento durante tutto il giorno.

Vino e bevande gassate assolutamente vietate estremamente dannose per la salute del vostro fegato, in una situazione di normalità ci sentiamo di non escudere il vino purchè di buona qualità ed in quantità minime, uno o due bicchieri al giorno preferibilmente rosso.

Verdure che aiutano a depurare il fegato:

• Carciofi
• Asparagi
• Broccoli
• Rucola
• Spinaci
• Carote
• riso integrale
• Avocado
• Cicoria
• Limoni

Recenti studi hanno dimostrato come la soia favorisca lo smaltimento dei trigliceridi nel fegato favorendone un dimagrimento progressivo.